ประเทศไทยของเรามีอาหารที่สุดแสนอร่อยเหลือเกิน เมนูแปลกใหม่ก็เพิ่มมากขึ้นทุกๆวัน บรรดาพ่อค้าแม่ขายยองประเทศเราช่างคัดสรรและสรรหาให้ผู้บริโภคอย่างเราๆได้โหยหาอยู่เรื่อย ก็อย่างที่ว่าครับอาหารของประเทศไทยสุดยอดขนาดนี้ เราทั้งหลายจำเป็นต้องเรียนรู้ในการรักษาสุขภาพของตัวเราเองให้ดีตลอดเวลา ในนี้ผมมีสูตรลดน้ำหนัก ที่ได้ผลจริงจากผู้ใช้จริงซึ้งลดได้ 10 กิโลกรัมเต็มๆมานำเสนอแบบสั้นๆได้ใจความ ดังนี้
1. มื้อเช้า ทานเมนู overnight oatmeal เช่น ข้าวโอ๊ต เมล็ดเชีย นมถั่วเหลือง ใส่ผลไม้ รับรองอร่อย
- ใส่ Nathary Chia Seed 2 ช้อนครึ่งใส่ชาม
- ใส่ Mcgarrett โอ๊ตอบ 2 ช้อน
- เทนมถั่วเหลือง สูตรไม่มีน้ำตาลลงไปตามต้องการ
- ใส่ผลไม้ที่ชอบลงไป(แนะนำผลไม้เปรี้ยวๆช่วยลดน้ำหนักได้ครับ) แช่ตู้เย็นพร้อมเสิร์ฟ ควรทำเป็นประจำทุกเช้า
2. มิ้อเที่ยง ทานปกติครับ เน้นผัก และเพิ่มเติมคือทานร่วมกับเม็ดเชียผสมน้ำ ใช้ Chia Seed 2 ช้อนกับน้ำเปล่า 1 แก้ว
3. ระหว่างวันให้งดขนม ดื่ม infused waterหรือน้ำผลไม้ต่างๆแทน หากหิวก็กินแอปเปิ้ลเขียวครับ
4. มื้อเย็น ทานโยเกิร์ตผสมเมล็ดเชียหรือนมเปรี้ยว
5. เป็นสูตรการออกกำลังกาย
- วิ่งหรือเดิน ให้ร่างกายเผาผลาญไขมันออกมาบ้าง
- ซิทอัพ เป็นเซต เซตละ 10 ที วันหนึ่งประมาน 3-4 เซต
- ยกดัมเบล เซตละ 10 ที ทำประมานวันละ 5 เซต
***ทำเป็นประจำทุกวัน ทำเยอะก็ลดได้เยอะ ลด 10 กิโลฯง่ายๆ โดยค่อยๆเริ่มทำอย่าหักโหมนะครับ***
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น